SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • O_RAZIEL MAM DO CIEBIE PYTANIE Od nowego mieśiąca bede chodził na śiłownie a teraz ćwicze w domu tylko nie mam sprzętu jestem ciekaw czy pąpki,brzuszki,i ćwiczenia na motyle hankielką coś dają robiłem i narazie robie 150pąpek,200brzuszków,8x25na motyle,czy pąpki pomagaja na klatke

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-16 11:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję Meravigilia. W sumie to nie wiedziałam, że Iza ćwiczy tylko w domu. Jeśli tak to wygląda, to będę inwestować. Miejsce na własną mini siłownię mam, więc nie ma zadnych ograniczeń. A mobilizacja zawsze będzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to ćwiczę od 6 lat (wiem, wiem, nie widać tego, ale wcześniej byłam źle pokierowana) i nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 15:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dol oraz gore. urzywalem malpiego chwytu oraz nie prostowalem do konca lokci. potem te serie laczone pomyslu huberta mnie dobily, swierdzilem ze zrobinie jeszcze jednego cwiczenia moze mnie przemeczyc. wolalem zostawic tak jak jest czyli konkretnie zmeczona klata i naprawde spompowana. potem jedno cwiczenie na srodek barkow tradycjnie, [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 00:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening do sprawdzenia...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie ma tu zadnej strategii. są tylko jakies cwiczenia pomieszane ze sobą bez ładu i składu/ nie mam pojecia jakie pozytywne efekty mogłyby na ciebie czekac, chyba tylko wytrzymałosc na te okreslone cwiczenia. nie ma nóg. o plecach nic nie piszesz, masz francuskie wyciskanie tam gdzie nie ma nic o tricepsie. mylisz barki z ramionami. w sumie ciezko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2007-06-26 22:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tkanki tłuszczowej na udach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Morales_37 ale ja nie powiedziałam,że nie chce mięśni,tylko że dobrze by było gdyby te ćwiczenia nie wyeksponowały iz za nadto ;) A pozatym gdybym miała w tym temacie 'pojecie' to raczej nie prosiłabym was o pomoc,wiec nie bądź az tak krytyczny. W moim przypadku głodzenie się jest pozbawione sensu bo nawet gdy chudne to uda i tak pozostają w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 2009-05-03 13:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska z dziś. Troszkę mam wątpliwości, czy dobrze zrobiłam z ta brzoskwinią na czwarty posiłek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fdd5f550c242fb80ab805af44eb192.png Trening natomiast to radosne skakanie :-) , czyli dzień interwałów (niestety leje, zatem było w domu). Ćwiczenie po 20 sek, 10 sek. odpoczynek, osiem rund każdego ćwiczenia; Sumo Burpees + [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 13639 Data: 2013-09-12 18:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    Z rana rozłożyłam się jak na biwak %-) i zrobiłam rozruch. Swingi z rozgrzewki - i widzę, że barki krzywo, trzeba będzie coś z tym zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=_wZ86c_TDO8 3 serie kettlebell 18kg A1. Zarzut kettla do wykroku, push press i wolne opuszczenie 6 na stronę A2. Podciąganie szerokim neutralnym chwytem 4 z sekundową pauzą w [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-23 10:25:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Artroskopia kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ćwiczenia powinny być dobrane do Ciebie,pod względem Twojego urazu itp. ja po zabiegu artroskopii miałam ćwiczenia z rehabilitantką jeszcze w szpitalu,a potem te same ćwiczenia mam robić w domu. Tylko niepoki mnie fakt,że mimo to mięsień czworogłowy i tak mi zanika i noga nie jest jeszcze zupełnie sprawna. od artro minęły trzy tygodnie,o kulach [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 17:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Piłkę mam w domu, to nadmucham i będę brać ze sobą na każdy trening %-) A serio to albo tą piłkę tam zostawię im w prezencie lub będę robić ćwiczenia ze zdjęć :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 16:44:29 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 16:45:03

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 16:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 1/21 "I Ty, kolano, przeciwko mnie?" Trening ok. 1,5h Przysiady - 8,8x70; 5x90; 3,3,3x120; 1x125 Poszło wszystko ok, choć nie lekko. Na 3 stał koleś za mną no i na tej jedynce. Ogólnie poszło dobrze. Kolano dobrze się rozgrzało. Przysiad stojaki - 5x(125); 4x(140); 3,3x(155); 2x(165) Tutaj kiepsko rozpocząłem. Powinienem zacząć [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 23:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczegółowa dieta do sprawdzenia ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiorki Kokosowe 5g-30kcal Kakao 5g-18kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-02-26 20:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to nie bedzie klotni w domu%) ja jak trenowalem z partnerka to znowu lubilismy te same cwiczenia robic i robilismy na zmiane, akurat czas wykonania serii i przekladanie klamotow byl tym, ktory byl odpoczynkiem:-) no, ale kto co lubi

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-29 12:52:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka na If i kilka pytań.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Batony robiłem według przepisu linka nie podam bo nie można , ale nic kolesia na youtube kulturystyki100pro a nazwa : Anaboliczne Proteinowe Ciastka Bataony Lepsze od Kupnych! Zrób je sam w domu! , Batony są pyszne i tylko w dni treningowe będę je brać aby zwiększyć białko a z odżywki w tych batonach prawie all białka jest a w dni nie treningowe [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2013-06-07 16:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe rezultaty :((((

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    "Heh ile pytań :) " - im więcej wiemy o Tobie tym lepiej możemy doradzić "Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) " no ja to raczej niejestem ekspertem, znam się co nieco, więdzę czerpę z różnych źródeł, z doświadczenia swojego i innych też, obracam się w takim środowisku i jest to moją pasą, spróbuje coś pradzić "Więc teraz [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 2004-09-21 23:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od wczoraj znowu jestem sama w domu i nie mogę iść na siłownię (nie mam opieki do dziecka). Od poniedziałku wracam do pracy i nie będzie z tym problemu :-) 23.07. i 24.07. - DNT Pozostało mi tylko spacerować. Wieczorem przysiady przyś ścianie i ćwiczenia dla połamańców ale wymęczone. [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 09:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    27.08.2012 2 tydzień Mikrocyklu nr I NOGI 1. FSQ: - 8 x 32,5kg - 8 x 37,5 - 8 x 42,5 - 8 x 47,5 2. Wyciskanie nogami na suwnicy: - 8 x 40kg (+ciężar suwnicy oczywiście) - 8 x 45 - 8 x 50 - 8 x 55 - 15 x 40 3. Prostowanie nóg: - 8 x V sztabka - 8 x VI - 8 x VII - 8 x VIII - 15 x V 4. Uginanie nóg leżąc: - 8 x II sztabka - 8 x III - 8 [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 21:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No to po kolei: czuję dupę, ale tylko jak robię to ćwiczenie na 20 powtórzeń mniejszymi ciężarami, ale wtedy np. bolą mnie kolana @-) zakładałam gąbkę, ale w ostatniej serii ona mi się przesunęła trochę i właściwie jechałam z gołą sztangą, a to już meega bolało. do tego jeszcze mam problemy z rozpoczęciem ruchu.. no nic, tak czy siak- nie wracam [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 17:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie:) Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17561 Data: 2012-12-31 22:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krystian, dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    27.07.2015 Trening PUSH Przysiady: 20kgx10 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 Wyciskanie leżąc: 20x10 40x10 42,5x12 45x10 47,5x7+1 lekko pomagane OHP: 20x12 20x9 20x8 20x9 (siedząc) Wyciskanie sztangielek poziom: 14x12 14x10 14x9 14x8 Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc: 12x10 12x10 Prostowanie linek na wyciągu: 12x12 12x12 12x12 Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2015-07-27 16:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Dextera

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie pisałem, że najlepsze. Teraz napiszę, że najłatwiejsze do zastosowania. Różnica między chlebem a makaronem jest niewielka. Na szybko to wolę zjeść chleb z dżemem niż czekać aż ugotuje się makaron. Dexter - w trening wprowadzaj się stopniowo. Można np. codziennie robić: pompki na podłodze, przysiady bez obciążenia, wiosłowanie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2015-11-22 08:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)